| Яблоко | 150 г |
| Казеин [KFD Nutrition] | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] | 7 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 140 г |
| гуаровая камедь | 3 г |
| Овсяные отруби | 23 г |
| Ванильный экстракт | 0.3 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.3% | 854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11% | 1111 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 3.7% | 3346 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.469 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 36.97 мг | 500 мг | 7.4% | 9% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.415 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 13.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 4% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.115 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4005 мг | 20 мг | 7% | 8.5% | 1428 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.1% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.4% | 1452 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 2.2% | 5505 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 6.6% | 1842 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 3.7% | 3342 г |
| Сера, S | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.4% | 1451 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 16.4% | 748 г |
| Хлор, Cl | 61.35 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.1% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 21.7% | 563 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3175 мг | 2 мг | 15.9% | 19.4% | 630 г |
| Медь, Cu | 69.74 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.5% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9% | 1361 г |
| Никель, Ni | 4.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.483 мкг | 55 мкг | 19.1% | 23.3% | 525 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11028 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои сырники... казеин, яблоко составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».