| Перец сладкий красный | 239 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Куриная грудка (филе) | 296 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 205 г |
| Сметана греческая 10% Eko greko | 31 г |
| Кетчуп | 33 г |
| Тирияке с кунжутом | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.3% | 792 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.1% | 864 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 15% | 816 г |
| Ликопин | 497.558 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 33.91 мг | 500 мг | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 16.6% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 29.4% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.601 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.35 мг | 90 мг | 85.9% | 104.6% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3112 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3005 мг | 20 мг | 16.5% | 20.1% | 606 г |
| Ниацин | 4.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.48 мг | 2500 мг | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8757 г |
| Кремний, Si | 6.873 мг | 30 мг | 22.9% | 27.9% | 436 г |
| Магний, Mg | 39.39 мг | 400 мг | 9.8% | 11.9% | 1015 г |
| Натрий, Na | 60.71 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.7% | 2141 г |
| Сера, S | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.1% | 1094 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 11.3% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 5.8% | 2100 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 55.2% | 221 г |
| Литий, Li | 25.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3492 мг | 2 мг | 17.5% | 21.3% | 573 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.4% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.6% | 1258 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.627 мкг | 55 мкг | 15.7% | 19.1% | 638 г |
| Фтор, F | 52.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7594 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 27.2% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 7.1% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом и перцем составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».