| Лук репчатый | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 91 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Яйцо куриное | 137 г |
| Петрушка | 6 г |
| Молоко "Село Зеленое" | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.4% | 1310 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.8% | 483 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 13.8% | 517 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.4% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 102.55 мг | 500 мг | 20.5% | 14.6% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 8.8% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.713 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.361 мг | 15 мг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 8.523 мкг | 50 мкг | 17% | 12.1% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 18.4% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6882 мг | 20 мг | 8.4% | 6% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2969 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3017 г |
| Натрий, Na | 65.39 мг | 1300 мг | 5% | 3.6% | 1988 г |
| Сера, S | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 8.3% | 866 г |
| Хлор, Cl | 80.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 6.187 мкг | 10 мкг | 61.9% | 44.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.266 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1641 г |
| Селен, Se | 12.807 мкг | 55 мкг | 23.3% | 16.6% | 429 г |
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12912 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.5% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.6161 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».