| Рисовая мука, коричневая | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 170 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 50.13 мг | 500 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 7.8% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.388 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 8.7% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0216 мг | 20 мг | 20.1% | 9.1% | 497 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.81 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 206.19 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Магний, Mg | 46.89 мг | 400 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Натрий, Na | 296.66 мг | 1300 мг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Сера, S | 109.97 мг | 1000 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 14.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 454.6 мг | 2300 мг | 19.8% | 9% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Марганец, Mn | 1.186 мг | 2 мг | 59.3% | 26.9% | 169 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 2.475 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.6% | 2828 г |
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.876 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26230 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.9168 мг | 12 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».