| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 556 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.1% | 434 г |
| Жиры | 47.5 г | 56 г | 84.8% | 15.3% | 118 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.4% | 333 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.854 мг | 1.5 мг | 56.9% | 10.2% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 0.3% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 2.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 3.7% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 2.5% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 5.4% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 7.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.896 мг | 20 мг | 4.5% | 0.8% | 2232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587 мг | 2500 мг | 23.5% | 4.2% | 426 г |
| Кальций, Ca | 1667 мг | 1000 мг | 166.7% | 30% | 60 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 30% | 60 г |
| Магний, Mg | 442 мг | 400 мг | 110.5% | 19.9% | 90 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Сера, S | 640 мг | 1000 мг | 64% | 11.5% | 156 г |
| Фосфор, P | 903 мг | 800 мг | 112.9% | 20.3% | 89 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.6% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 10% | 180 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.7% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 32.4% | 56 г |
| Марганец, Mn | 6.707 мг | 2 мг | 335.4% | 60.3% | 30 г |
| Медь, Cu | 1770 мкг | 1000 мкг | 177% | 31.8% | 56 г |
| Молибден, Mo | 9.3 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.4% | 753 г |
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 4.4% | 407 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17391 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 2.7% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.007 мг | 12 мг | 0.1% | 171429 г | |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 28.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 168.5% | 30.3% |
Энергетическая ценность Семена мака составляет 556 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».