Кабачок (Пассерование) | 60 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 8 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 71 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 19.3% | 1152 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 44.9% | 496 г |
Витамин В4, холин | 27.42 мг | 500 мг | 5.5% | 12.2% | 1823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 10.2% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.669 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7056 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 8% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 7.8% | 2866 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
Витамин Н, биотин | 4.376 мкг | 50 мкг | 8.8% | 19.6% | 1143 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8709 мг | 20 мг | 9.4% | 20.9% | 1069 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.6% | 1137 г |
Кальций, Ca | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.3% | 3056 г |
Кремний, Si | 13.521 мг | 30 мг | 45.1% | 100.2% | 222 г |
Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 6.7% | 3378 г |
Натрий, Na | 110.58 мг | 1300 мг | 8.5% | 18.9% | 1176 г |
Сера, S | 105.38 мг | 1000 мг | 10.5% | 23.3% | 949 г |
Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 10.4% | 2139 г |
Хлор, Cl | 111.19 мг | 2300 мг | 4.8% | 10.7% | 2069 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5590 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.2% | 3623 г |
Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 32.2% | 690 г |
Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 7.6% | 2915 г |
Медь, Cu | 55.61 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.4% | 1798 г |
Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.1% | 1700 г |
Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.498 мкг | 55 мкг | 19.1% | 42.4% | 524 г |
Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56818 г |
Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.9% | 2033 г |
Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 6.4% | 3410 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
Валин | 0.4 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
Лизин | 0.369 г | ~ | |||
Метионин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
Треонин | 0.261 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.375 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
Глицин | 0.212 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
Пролин | 0.217 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Омлет из белков с кабачками составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».