| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 20 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.9% | 437 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 71.94 мг | 500 мг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.2% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.506 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.3% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.849 мг | 15 мг | 19% | 13.2% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 5.705 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.9% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0575 мг | 20 мг | 35.3% | 24.4% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2312 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Натрий, Na | 143.69 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Сера, S | 203.09 мг | 1000 мг | 20.3% | 14.1% | 492 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 16.1% | 431 г |
| Хлор, Cl | 130.49 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Йод, I | 255.99 мкг | 150 мкг | 170.7% | 118.2% | 59 г |
| Кобальт, Co | 82.229 мкг | 10 мкг | 822.3% | 569.5% | 12 г |
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Медь, Cu | 1277.48 мкг | 1000 мкг | 127.7% | 88.4% | 78 г |
| Молибден, Mo | 18.642 мкг | 70 мкг | 26.6% | 18.4% | 375 г |
| Селен, Se | 8.95 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.3% | 615 г |
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.8588 мг | 12 мг | 15.5% | 10.7% | 646 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».