| Тыква (Запекание) | 420 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл] | 110 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Льняная мука (мой) | 90 г |
| Кокосовая мука (мой) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 14.3% | 316 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8.8% | 512 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 8.4% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 1.3% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.8% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.176 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7598 мг | 20 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Кальций, Ca | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Кремний, Si | 18.771 мг | 30 мг | 62.6% | 28.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 46.45 мг | 400 мг | 11.6% | 5.2% | 861 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12241 г |
| Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5907 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.5954 мг | 2 мг | 29.8% | 13.5% | 336 г |
| Медь, Cu | 114.39 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| Молибден, Mo | 95.344 мкг | 70 мкг | 136.2% | 61.6% | 73 г |
| Никель, Ni | 2.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.89 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Фтор, F | 53.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7434 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.7736 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.178 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.534 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето картошка с тыквой составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».