| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 450 г |
| Вода | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.2% | 556 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3229 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.232 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 6.714 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.6% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0348 мг | 20 мг | 10.2% | 10.3% | 983 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.01 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2836 г |
| Кремний, Si | 29.17 мг | 30 мг | 97.2% | 98.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 8.1% | 1245 г |
| Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12524 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1684 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 9.8% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 21.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 13.9% | 731 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.022 мкг | 10 мкг | 30.2% | 30.6% | 331 г |
| Литий, Li | 1.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 12.6% | 808 г |
| Медь, Cu | 209.81 мкг | 1000 мкг | 21% | 21.3% | 477 г |
| Молибден, Mo | 31.008 мкг | 70 мкг | 44.3% | 44.8% | 226 г |
| Никель, Ni | 42.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12472 г |
| Стронций, Sr | 28.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.11 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4036 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8656 мг | 12 мг | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
| Цирконий, Zr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша Горошница составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».