| Яйцо куриное жареное (без масла) | 232 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.9% | 292 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3530 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.8 мкг | 900 мкг | 26.5% | 11.5% | 377 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 10.9% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 255.28 мг | 500 мг | 51.1% | 22.2% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 11.4% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.071 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7.6% | 570 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 9.7% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.243 мг | 15 мг | 28.3% | 12.3% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 20.404 мкг | 50 мкг | 40.8% | 17.8% | 245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.382 мг | 20 мг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.02 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1679 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
| Натрий, Na | 196.93 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.6% | 660 г |
| Сера, S | 177.78 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.7% | 562 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 10.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 157.58 мг | 2300 мг | 6.9% | 3% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.647 мг | 18 мг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Йод, I | 20.2 мкг | 150 мкг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Кобальт, Co | 10.101 мкг | 10 мкг | 101% | 44% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6826 г |
| Медь, Cu | 83.84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Селен, Se | 32.02 мкг | 55 мкг | 58.2% | 25.3% | 172 г |
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7199 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.1213 мг | 12 мг | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 587.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.411 г | min 16.8 г | 44.1% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.7% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».