| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 0 г |
| Салат | 0 г |
| Укроп | 31 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.9% | 2000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 114.4% | 435 г |
| бета Каротин | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 123.4% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 18.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 14.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 3.5% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 14.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 57.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.007 мкг | 400 мкг | 3.3% | 16.4% | 3075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.17 мг | 90 мг | 113.5% | 564.7% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 17.9% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.5% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 70.6% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7891 мг | 20 мг | 3.9% | 19.4% | 2535 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 42.3% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 13.9% | 3588 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 20.9% | 2381 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 12621 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 17301 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 18.4% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.5% | 7629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 16.4% | 3072 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 178.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 44.8% | 1114 г |
| Медь, Cu | 86.28 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 42.8% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 3.787 мкг | 70 мкг | 5.4% | 26.9% | 1848 г |
| Никель, Ni | 4.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 24554 г |
| Фтор, F | 9.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 43057 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 40.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 12.4% | 4003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидор и огурцов составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».