| Кабачок (Запекание) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 13.9% | 1134 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 13.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 57.7 мг | 500 мг | 11.5% | 18.2% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 11.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.823 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 8.5% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 5.469 мкг | 50 мкг | 10.9% | 17.2% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3234 мг | 20 мг | 6.6% | 10.4% | 1511 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.18 мг | 2500 мг | 9% | 14.2% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.3% | 1550 г |
| Кремний, Si | 11.448 мг | 30 мг | 38.2% | 60.3% | 262 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 4.3% | 3646 г |
| Натрий, Na | 51.7 мг | 1300 мг | 4% | 6.3% | 2515 г |
| Сера, S | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 7.9% | 1986 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 17.2% | 918 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.8% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2192 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 4.394 мкг | 10 мкг | 43.9% | 69.4% | 228 г |
| Литий, Li | 7.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 6.6% | 2404 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.7% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.4% | 1174 г |
| Никель, Ni | 3.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.549 мкг | 55 мкг | 11.9% | 18.8% | 840 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15261 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 7% | 2275 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 4.05 ольга и составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».