| Банан (Жарка) | 300 г |
| Сыр из кефира 2.5 | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 6.3% | 570 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.532 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.018 мг | 15 мг | 20.1% | 7.3% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 2.423 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3636 мг | 20 мг | 6.8% | 2.5% | 1467 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.26 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10929 г |
| Кремний, Si | 19.157 мг | 30 мг | 63.9% | 23.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1907 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10392 г |
| Сера, S | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3557 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 1.8% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 24.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 1.3% | 2826 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Литий, Li | 0.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 4.6% | 780 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Никель, Ni | 1.673 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.142 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50063 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3008 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».