| Творог 2% жирности | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 50 г |
| Манка Пшеничная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 65 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.2% | 510 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1582 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 31.15 мг | 500 мг | 6.2% | 3.2% | 1605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.603 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 15.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 5.219 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8612 мг | 20 мг | 14.3% | 7.4% | 699 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 95.54 мг | 1000 мг | 9.6% | 5% | 1047 г |
| Кремний, Si | 2.149 мг | 30 мг | 7.2% | 3.7% | 1396 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1608 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4962 г |
| Сера, S | 135.93 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 8.6% | 601 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.4% | 3863 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 10.6% | 494 г |
| Литий, Li | 0.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Медь, Cu | 68.74 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 6.264 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.6% | 1117 г |
| Никель, Ni | 9.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.03 мкг | 55 мкг | 36.4% | 18.9% | 275 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15314 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.5% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% |
Энергетическая ценность Запеканка с курагой составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».