| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 440 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Ананасы Консервированные Кольца [Барко] | 300 г |
| Кукуруза сахарная консерв. GUSTO | 150 г |
| Греческий йогурт 2% | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.9% | 817 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 9.8% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 18.2% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 24.1% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.472 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7566 мг | 20 мг | 18.8% | 24.4% | 532 г |
| Ниацин | 3.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.17 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.8% | 2712 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13717 г |
| Кремний, Si | 5.436 мг | 30 мг | 18.1% | 23.5% | 552 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4184 г |
| Натрий, Na | 202.51 мг | 1300 мг | 15.6% | 20.3% | 642 г |
| Сера, S | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.4% | 970 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 8.3% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 312.49 мг | 2300 мг | 13.6% | 17.7% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3147 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 39.9% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16529 г |
| Медь, Cu | 36.64 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.8% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.321 мкг | 55 мкг | 18.8% | 24.4% | 533 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22548 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.368 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасом составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».