| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 71 г |
| Куриная грудка (филе) | 589 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 80 г |
| Морковь | 189 г |
| Фасоль красная натуральная Фрау Марта | 162 г |
| Кетчуп Итальянский [Хайнц] | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.8% | 639 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8% | 778 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.9 мкг | 900 мкг | 33% | 20.5% | 303 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 21.9% | 285 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 12.5% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.321 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.062 мг | 15 мг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7197 мг | 20 мг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Ниацин | 5.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8857 г |
| Кремний, Si | 4.144 мг | 30 мг | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Магний, Mg | 46.42 мг | 400 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Натрий, Na | 30.87 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4211 г |
| Сера, S | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| Хлор, Cl | 46.77 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 30.4% | 205 г |
| Литий, Li | 0.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Медь, Cu | 58.5 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 7.947 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.1% | 881 г |
| Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.473 мкг | 55 мкг | 19% | 11.8% | 525 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5680 г |
| Хром, Cr | 12.04 мкг | 50 мкг | 24.1% | 15% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.7358 мг | 12 мг | 6.1% | 3.8% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами 30.04.23 составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».