| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Маргарин Хозяюшка | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 5 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 135 г |
| Картофель (Запекание) | 250 г |
| Грибы Шампиньоны Быстрозамороженные Резаные [Smart] | 350 г |
| Сыр финский Брест-Литовск | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 134 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.1% | 438 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.9% | 985 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.417 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.015 мг | 15 мг | 33.4% | 16.1% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9639 мг | 20 мг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 122.69 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Кремний, Si | 11.149 мг | 30 мг | 37.2% | 18% | 269 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
| Натрий, Na | 288.7 мг | 1300 мг | 22.2% | 10.7% | 450 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3296 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Хлор, Cl | 295.53 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.2% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Литий, Li | 15.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Медь, Cu | 57.85 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Никель, Ni | 1.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.213 мкг | 55 мкг | 4% | 1.9% | 2485 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29133 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.596 мг | 12 мг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.481 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.221 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.673 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с грибами, картофелем, сыром 30.04.23 составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».