| Капуста по -корейски | 40 г |
| Морковь по-корейски | 25 г |
| Маринованная морская капуста | 40 г |
| Перец красный сладкий | 25 г |
| Пшеница проросшая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7% | 2333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 4.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 30.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1381 мкг | 900 мкг | 153.4% | 250.7% | 65 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 20.6% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 12.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.229 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.72 мг | 90 мг | 49.7% | 81.2% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 12.9% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 16% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9578 мг | 20 мг | 4.8% | 7.8% | 2088 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.3 мг | 2500 мг | 15.7% | 25.7% | 637 г |
| Кальций, Ca | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3163 г |
| Магний, Mg | 63.48 мг | 400 мг | 15.9% | 26% | 630 г |
| Натрий, Na | 154.39 мг | 1300 мг | 11.9% | 19.4% | 842 г |
| Сера, S | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7599 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 9.6% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 488.24 мг | 2300 мг | 21.2% | 34.6% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.949 мг | 18 мг | 27.5% | 44.9% | 364 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 24.2% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 18.5% | 884 г |
| Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.3% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.9% | 1373 г |
| Селен, Se | 3.158 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.3% | 1742 г |
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22612 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3645 г |
Энергетическая ценность Салат полезный 28.01.15 составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».