| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 440 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 158 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 34 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Укроп | 25 г |
| Фасоль красная цена | 185 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 134 г |
| Скумбрия атлантическая натуральная с маслом | 210 г |
| Лимонный сок, необработанный | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.3% | 1689 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.8% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 7.6% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 5.2% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.244 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.4% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.154 мкг | 3 мкг | 71.8% | 113.4% | 139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.32 мг | 90 мг | 37% | 58.5% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.487 мкг | 10 мкг | 44.9% | 70.9% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 18.6% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 40.9% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1864 мг | 20 мг | 10.9% | 17.2% | 915 г |
| Ниацин | 1.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.7% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3254 г |
| Кремний, Si | 21.282 мг | 30 мг | 70.9% | 112% | 141 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Натрий, Na | 203.01 мг | 1300 мг | 15.6% | 24.6% | 640 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2406 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 10.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 297.68 мг | 2300 мг | 12.9% | 20.4% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3046 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 10% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 11.47 мкг | 10 мкг | 114.7% | 181.2% | 87 г |
| Литий, Li | 5.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 10.6% | 1498 г |
| Медь, Cu | 86.55 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.7% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.4% | 1101 г |
| Никель, Ni | 8.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.093 мкг | 55 мкг | 14.7% | 23.2% | 680 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 255.85 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 10.1% | 1563 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 39.7% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 87.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.6% |
Энергетическая ценность Салат скумбрия конс, капуста, фасоль, кукуруза составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».