| Курица 1 кат. (Варка) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 43 г |
| Картофель (Варка без слива) | 225 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка сушеная | 15 г |
| Укроп, сушеный | 15 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Душистые травы | 20 г |
| Бульон куриный | 1300 г |
| Вода | 500 г |
| Подберезовик сушеный (Варка со сливом) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2640 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9890 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.106 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 4.6% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 4.1% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 4072 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 13.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3365 мг | 20 мг | 11.7% | 18.6% | 856 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.6% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3711 г |
| Кремний, Si | 4.736 мг | 30 мг | 15.8% | 25.2% | 633 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 5.6% | 2884 г |
| Натрий, Na | 84.49 мг | 1300 мг | 6.5% | 10.4% | 1539 г |
| Сера, S | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2270 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 11% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 8.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 8.6% | 1837 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.8% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 28.7% | 557 г |
| Литий, Li | 4.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 10% | 1592 г |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.7% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 1.137 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6157 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.858 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.3% | 1924 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13527 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2784 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».