| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 30 г |
| Шпинат | 8 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Николаевские Сыроварни] | 19 г |
| Укроп | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.6% | 655 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.6% | 660 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 106.06 мг | 500 мг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.672 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 12% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 3.6% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 6.917 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5342 мг | 20 мг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Ниацин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.07 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2544 г |
| Кремний, Si | 3.267 мг | 30 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 3.2% | 1552 г |
| Натрий, Na | 452.22 мг | 1300 мг | 34.8% | 17.3% | 287 г |
| Сера, S | 114.18 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 706.35 мг | 2300 мг | 30.7% | 15.3% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Йод, I | 17.51 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Кобальт, Co | 7.717 мкг | 10 мкг | 77.2% | 38.4% | 130 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3323 мг | 2 мг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Медь, Cu | 119.12 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.614 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Никель, Ni | 1.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.809 мкг | 55 мкг | 34.2% | 17% | 292 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.98 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3810 г |
| Хром, Cr | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 12.6% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.7417 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.7% |
Энергетическая ценность Сендвич-ролл с лососем и шпинатом (рецепт ВкусВилл) составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».