Мой здоровый рацион

Рецепт Майонезик 1 блин комом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Майонезик 1 блин комом

Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 280 г
Горчица столовая 11 г
Соевый соус 6 г
Чеснок 2 г
Куркума, молотая 1 г
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] 16 г
Сахарная пудра 3 г
Кефир 1% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонезик 1 блин комом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1979 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 9.6% 1226 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.8% 3111 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 5.9% 1991 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.1% 2834 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5625 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.705 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 56738 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18987 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.434 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11521 г
Витамин РР, НЭ 0.2012 мг 20 мг 1% 1.2% 9940 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.54 мг 2500 мг 1.6% 1.9% 6167 г
Кальций, Ca 21.52 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4647 г
Кремний, Si 0.014 мг 30 мг 214286 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 2.2% 5362 г
Натрий, Na 134.04 мг 1300 мг 10.3% 12.1% 970 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 3.3% 3540 г
Хлор, Cl 13.71 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 16776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 3.4% 3468 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 11811 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 2% 5848 г
Литий, Li 0.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 4.5% 2656 г
Медь, Cu 6.55 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 15267 г
Молибден, Mo 0.815 мкг 70 мкг 1.2% 1.4% 8589 г
Никель, Ni 0.092 мкг ~
Олово, Sn 2.03 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 23207 г
Стронций, Sr 2.3 мкг ~
Фтор, F 2.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 145455 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.0861 мг 12 мг 0.7% 0.8% 13937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Майонезик 1 блин комом составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».