| Треугольники Кальмаровые в панировке | 517 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7309 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 3.1% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.756 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.022 мг | 15 мг | 20.1% | 9% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9769 мг | 20 мг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Ниацин | 1.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4778 г |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Натрий, Na | 57.56 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2259 г |
| Сера, S | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 7.4% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Йод, I | 156.98 мкг | 150 мкг | 104.7% | 47.1% | 96 г |
| Кобальт, Co | 49.712 мкг | 10 мкг | 497.1% | 223.5% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Медь, Cu | 784.92 мкг | 1000 мкг | 78.5% | 35.3% | 127 г |
| Молибден, Mo | 10.466 мкг | 70 мкг | 15% | 6.7% | 669 г |
| Никель, Ni | 5.756 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.443 мкг | 55 мкг | 42.6% | 19.2% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.9419 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1274 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.55 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кальмаровые жаренные (копия) составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».