| [П] Творог 2% | 250 г |
| [П] Йогурт 2.5% без добавок | 0 г |
| [П] Какао-порошок алкализованный [Carraro] | 22 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 16 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.6% | 420 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.9% | 833 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 40.3 мг | 500 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.209 мкг | 400 мкг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.209 мкг | 3 мкг | 40.3% | 33.2% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.4% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6733 мг | 20 мг | 18.4% | 15.1% | 544 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 118.84 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.8% | 841 г |
| Магний, Mg | 60.34 мг | 400 мг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Натрий, Na | 33.58 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Сера, S | 197.74 мг | 1000 мг | 19.8% | 16.3% | 506 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 23% | 358 г |
| Хлор, Cl | 107.57 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.5% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 1.832 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.1% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.3085 мг | 2 мг | 15.4% | 12.7% | 648 г |
| Медь, Cu | 345.62 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 28.5% | 289 г |
| Молибден, Mo | 11.564 мкг | 70 мкг | 16.5% | 13.6% | 605 г |
| Олово, Sn | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.536 мкг | 55 мкг | 51.9% | 42.7% | 193 г |
| Стронций, Sr | 15.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8155 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 6.286 мг | ~ | |||
| Теобромин | 212.264 мг | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Сырок шоколадный #02-А (2%, какао-п/а) ★ 5 составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».