| Фундук | 50 г |
| Изюм, без косточек | 50 г |
| Банан (Запекание) | 129 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 81 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Ванилин | 2 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4% | 916 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 5.6% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.8% | 625 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.8% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 67.52 мг | 500 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.111 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.5% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.104 мг | 15 мг | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 19.12 мкг | 50 мкг | 38.2% | 13.9% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6969 мг | 20 мг | 13.5% | 4.9% | 742 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.17 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
| Кальций, Ca | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.7% | 1354 г |
| Кремний, Si | 26.417 мг | 30 мг | 88.1% | 32% | 114 г |
| Магний, Mg | 70.51 мг | 400 мг | 17.6% | 6.4% | 567 г |
| Натрий, Na | 50.98 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2550 г |
| Сера, S | 87.66 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.2% | 1141 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 8.3% | 436 г |
| Хлор, Cl | 81.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 4.2% | 868 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 4.727 мкг | 10 мкг | 47.3% | 17.2% | 212 г |
| Литий, Li | 1.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7278 мг | 2 мг | 86.4% | 31.4% | 116 г |
| Медь, Cu | 311.68 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 11.3% | 321 г |
| Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 3.3% | 1106 г |
| Никель, Ni | 5.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.134 мкг | 55 мкг | 22.1% | 8% | 453 г |
| Стронций, Sr | 27.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7260 г |
| Хром, Cr | 21.51 мкг | 50 мкг | 43% | 15.6% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.3885 мг | 12 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.226 г | min 16.8 г | 49% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.948 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом, орехами и изюмом составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».