Морская капуста, консервированная | 200 г |
Сладкая молочная кукуруза, желтая, консервированная, без добавления соли | 50 г |
Крабовые палочки | 50 г |
Масло подсолнечное | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.7% | 2054 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.4% | 1273 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 1.7% | 9471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 22.4% | 699 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 8.686 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4605 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 17.9% | 880 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9716 мг | 20 мг | 4.9% | 7.7% | 2058 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 643.27 мг | 2500 мг | 25.7% | 40.3% | 389 г |
Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3828 г |
Магний, Mg | 111.7 мг | 400 мг | 27.9% | 43.8% | 358 г |
Натрий, Na | 333.81 мг | 1300 мг | 25.7% | 40.3% | 389 г |
Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 8.5% | 1839 г |
Хлор, Cl | 26.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8699 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10.317 мг | 18 мг | 57.3% | 90% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12005 г |
Молибден, Mo | 0.641 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.4% | 10920 г |
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
Фтор, F | 68.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5805 г |
Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 27.6% | 568 г |
Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6088 г |
Энергетическая ценность салат "Радужный" составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».