| М-з 1 | 20 г |
| Творог влажный обезжиренный | 26 г |
| Яйцо куриное | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.3% | 268 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3574 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3% | 1355 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 67.44 мг | 500 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.199 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.1% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.703 мг | 15 мг | 51.4% | 21.1% | 195 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.277 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.154 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.4% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.567 мг | 20 мг | 2.8% | 1.1% | 3527 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.15 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 68.01 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3110 г |
| Натрий, Na | 406.13 мг | 1300 мг | 31.2% | 12.8% | 320 г |
| Сера, S | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 8.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 235.84 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1673 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2729 г |
| Медь, Cu | 36.35 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2751 г |
| Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4584 г |
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.232 мкг | 55 мкг | 18.6% | 7.6% | 538 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17945 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.902 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.276 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.288 г | min 16.8 г | 31.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.501 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 41% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.354 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кляр чеб из кап составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».