| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 10 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Сметана обезжиренная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.4% | 1267 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.6% | 763 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.289 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 13.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 113.04 мг | 500 мг | 22.6% | 27% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 16.3% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.434 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.4% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.3% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3.8% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 9.195 мкг | 50 мкг | 18.4% | 22% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7191 мг | 20 мг | 8.6% | 10.3% | 1163 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.05 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.8% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Кремний, Si | 25.542 мг | 30 мг | 85.1% | 101.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Натрий, Na | 158.3 мг | 1300 мг | 12.2% | 14.6% | 821 г |
| Сера, S | 81.04 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.7% | 1234 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 15.2% | 787 г |
| Хлор, Cl | 79.71 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 9.1% | 1323 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.9% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 57.5% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3914 г |
| Медь, Cu | 65.28 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.8% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.3% | 2270 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.695 мкг | 55 мкг | 24.9% | 29.7% | 402 г |
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16340 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6022 мг | 12 мг | 5% | 6% | 1993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные пчёлки составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».