| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сныть обыкновенная | 70 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Кабачок | 250 г |
Бульон из филе курицы заправить картофелем, морковью, луком, варить до полуготовности, в конце варки добавить мелко нарезанную раннюю крапиву. Яйцо сварить отдельно вкрутую, добавлять порционно по пол-яйца на порцию
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.6 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.5% | 36609 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 8.7% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 4.3% | 56000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 8.7% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 43.5% | 5000 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 93.5% | 2322 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 117.4% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 37% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 15.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 23.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 8.7% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 10.9% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 26.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.238 мкг | 400 мкг | 1.1% | 23.9% | 9438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 165.2% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 4.3% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 28.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1406 мг | 20 мг | 0.7% | 15.2% | 14225 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.29 мг | 2500 мг | 1.8% | 39.1% | 5520 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 23.9% | 9149 г |
| Кремний, Si | 2.97 мг | 30 мг | 9.9% | 215.2% | 1010 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 19.6% | 10554 г |
| Натрий, Na | 77.72 мг | 1300 мг | 6% | 130.4% | 1673 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 6.5% | 38462 г |
| Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 13% | 16667 г |
| Хлор, Cl | 119.31 мг | 2300 мг | 5.2% | 113% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 71.7% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 30.4% | 7194 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 95.7% | 2262 г |
| Медь, Cu | 66.48 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 143.5% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 54.3% | 4016 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.2% | 80882 г |
| Титан, Ti | 47.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 43.5% | 4929 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 4.3% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.045 мг | 12 мг | 0.4% | 8.7% | 26667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зеленой фасоли, цукини и снытки на воде составляет 4,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».