| Листовая капуста (коллард) | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 30 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Свинина беконная | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 11% | 577 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 12.4% | 511 г |
| бета Криптоксантин | 11.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 302.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.9 мкг | 400 мкг | 8% | 5.1% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.34 мг | 90 мг | 20.4% | 12.9% | 491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 132.4 мкг | 120 мкг | 110.3% | 69.9% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3889 мг | 20 мг | 11.9% | 7.5% | 837 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.2 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.5% | 983 г |
| Кальций, Ca | 169.55 мг | 1000 мг | 17% | 10.8% | 590 г |
| Кремний, Si | 6.13 мг | 30 мг | 20.4% | 12.9% | 489 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
| Натрий, Na | 312.65 мг | 1300 мг | 24.1% | 15.3% | 416 г |
| Сера, S | 98.92 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 12.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 25.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 15.7% | 404 г |
| Литий, Li | 1.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1882 г |
| Никель, Ni | 3.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.115 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13400 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.444 мг | 12 мг | 12% | 7.6% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.15 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.179 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.457 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.464 г | min 16.8 г | 26.6% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.966 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной с фетаксой составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».