| Эритрит [Polezzno] | 5 г |
| Мука кокосовая | 50 г |
| Мука грецкого ореха | 20 г |
| Кокосовая стружка | 50 г |
| Кокосовая стружка | 17 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 104 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 58 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.2% | 292 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 150.71 мг | 500 мг | 30.1% | 11.6% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 6.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.672 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.5% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 12.393 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5896 мг | 20 мг | 7.9% | 3% | 1258 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.62 мг | 2500 мг | 3% | 1.2% | 3306 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3449 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Натрий, Na | 73.42 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1771 г |
| Сера, S | 91.34 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Хлор, Cl | 85.57 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1372 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.9% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 18% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
| Медь, Cu | 43.73 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.7% | 2287 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2% | 1939 г |
| Селен, Se | 16.261 мкг | 55 мкг | 29.6% | 11.4% | 338 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.68 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | min 16.8 г | 12.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Кокосянка составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».