| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Кукуруза | 270 г |
| Крабовые Палочки крабОк | 200 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.5% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.2% | 2970 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 32.82 мг | 500 мг | 6.6% | 10.1% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.1% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.52 мг | 90 мг | 30.6% | 47% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.246 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.9% | 2226 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.9 мкг | 120 мкг | 29.1% | 44.7% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6684 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 2992 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.4% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3554 г |
| Кремний, Si | 24.312 мг | 30 мг | 81% | 124.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4614 г |
| Натрий, Na | 20.86 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6232 г |
| Сера, S | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2737 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 6.9% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 34.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3255 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 38.2% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 6.3% | 2463 г |
| Медь, Cu | 43.63 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.8% | 2292 г |
| Молибден, Mo | 5.254 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.5% | 1332 г |
| Никель, Ni | 6.881 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.663 мкг | 55 мкг | 6.7% | 10.3% | 1502 г |
| Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37383 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.39 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат крабовый с капустой составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».