| Куриная грудка (филе) (Варка) | 249 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 28.4% | 291 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 94.62 мг | 500 мг | 18.9% | 15.7% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 16.5% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 25.8% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.353 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 20.6% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 20.6% | 402 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3479 мг | 20 мг | 66.7% | 55.3% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.65 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Магний, Mg | 81.42 мг | 400 мг | 20.4% | 16.9% | 491 г |
| Натрий, Na | 593.96 мг | 1300 мг | 45.7% | 37.9% | 219 г |
| Сера, S | 238.27 мг | 1000 мг | 23.8% | 19.7% | 420 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 14.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 996.82 мг | 2300 мг | 43.3% | 35.9% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 15.165 мкг | 10 мкг | 151.7% | 125.8% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5917 г |
| Медь, Cu | 101.09 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.4% | 989 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4242 г |
| Фтор, F | 561.85 мкг | 4000 мкг | 14% | 11.6% | 712 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 18.6% | 446 г |
| Цинк, Zn | 2.5675 мг | 12 мг | 21.4% | 17.7% | 467 г |
Энергетическая ценность отварное филе составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».