| Семена льна | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Кешью | 30 г |
| Бразильский орех | 30 г |
| Хлопья пять злаков | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Миндаль | 30 г |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | 30 г |
| Арахис | 30 г |
| Яблоко сушеное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.1 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 11.6% | 190 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 10.5% | 211 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.5% | 1483 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.1% | 1938 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 6.6% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 2.4% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 3.8% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.121 мкг | 400 мкг | 16% | 3.5% | 624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 0.9% | 2326 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.129 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.702 мг | 15 мг | 38% | 8.4% | 263 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.829 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.583 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.9% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8115 мг | 20 мг | 24.1% | 5.3% | 416 г |
| Ниацин | 2.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.49 мг | 2500 мг | 25.5% | 5.6% | 392 г |
| Кальций, Ca | 175.17 мг | 1000 мг | 17.5% | 3.9% | 571 г |
| Кремний, Si | 27.911 мг | 30 мг | 93% | 20.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 181.08 мг | 400 мг | 45.3% | 10% | 221 г |
| Натрий, Na | 69.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.2% | 1866 г |
| Сера, S | 89.04 мг | 1000 мг | 8.9% | 2% | 1123 г |
| Фосфор, P | 324.1 мг | 800 мг | 40.5% | 8.9% | 247 г |
| Хлор, Cl | 17.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.97 мг | 18 мг | 27.6% | 6.1% | 362 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 8.6% | 258 г |
| Литий, Li | 6.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4877 мг | 2 мг | 74.4% | 16.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 727.51 мкг | 1000 мкг | 72.8% | 16.1% | 137 г |
| Молибден, Mo | 8.813 мкг | 70 мкг | 12.6% | 2.8% | 794 г |
| Никель, Ni | 42.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 93.126 мкг | 55 мкг | 169.3% | 37.4% | 59 г |
| Стронций, Sr | 38.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6666 г |
| Хром, Cr | 15.27 мкг | 50 мкг | 30.5% | 6.7% | 327 г |
| Цинк, Zn | 2.5156 мг | 12 мг | 21% | 4.6% | 477 г |
| Цирконий, Zr | 15.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.842 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.478 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.826 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.599 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.945 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.96 г | min 16.8 г | 71.2% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.65 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.2% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.375 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковый печеньки дом составляет 453,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».