| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 20.6% | 314 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 102.02 мг | 500 мг | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 16.3% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 15% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.642 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 14.1% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 7.532 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.8% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2546 мг | 20 мг | 31.3% | 20.3% | 320 г |
| Ниацин | 6.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.9 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 91.2 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Магний, Mg | 56.31 мг | 400 мг | 14.1% | 9.1% | 710 г |
| Натрий, Na | 107.16 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.3% | 1213 г |
| Сера, S | 248.99 мг | 1000 мг | 24.9% | 16.1% | 402 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 17.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 158.1 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.5% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 5.9% | 1105 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 8.51 мкг | 10 мкг | 85.1% | 55.1% | 118 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6826 г |
| Медь, Cu | 90.85 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 9.361 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.135 мкг | 55 мкг | 51.2% | 33.2% | 195 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4416 г |
| Хром, Cr | 14.42 мкг | 50 мкг | 28.8% | 18.7% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.3275 мг | 12 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.923 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.455 г | ~ | |||
| Лизин | 1.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с курицей составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».