| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.1% | 1538 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 13.6% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 13.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.16 мкг | 400 мкг | 250000 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.261 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.2% | 2211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9536 мг | 20 мг | 4.8% | 11.9% | 2097 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.9% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5173 г |
| Кремний, Si | 10.189 мг | 30 мг | 34% | 84.4% | 294 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 11.2% | 2235 г |
| Натрий, Na | 86.11 мг | 1300 мг | 6.6% | 16.4% | 1510 г |
| Сера, S | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.9% | 2750 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 14.9% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 143.23 мг | 2300 мг | 6.2% | 15.4% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 12.4% | 1991 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 50.6% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 27% | 921 г |
| Медь, Cu | 97.69 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.3% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 12.116 мкг | 70 мкг | 17.3% | 42.9% | 578 г |
| Никель, Ni | 30.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.437 мкг | 55 мкг | 4.4% | 10.9% | 2257 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4458 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4588 мг | 12 мг | 3.8% | 9.4% | 2616 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Гороховый" без картохи составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».