| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.053 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2849 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.857 мг | 20 мг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.15 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6831 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Натрий, Na | 330.54 мг | 1300 мг | 25.4% | 15.6% | 393 г |
| Сера, S | 63.17 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1583 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 4.9% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 476.99 мг | 2300 мг | 20.7% | 12.7% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Медь, Cu | 82.59 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 3.963 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
| Селен, Se | 6.511 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.2% | 845 г |
| Фтор, F | 53.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7520 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.8314 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1443 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».