| Пекинская капуста | 125 г |
| Перец сладкий красный | 148 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Кукуруза, консервы | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 207 г |
| Окорочок варено-копченый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11% | 622 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2877 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.6% | 794 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.119 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 55.59 мг | 500 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.213 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.8% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.67 мг | 90 мг | 45.2% | 31% | 221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.063 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.6% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8566 мг | 20 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
| Кремний, Si | 3.288 мг | 30 мг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Натрий, Na | 116.24 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
| Сера, S | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2321 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 35.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2446 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 18.3% | 374 г |
| Литий, Li | 12.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2621 г |
| Медь, Cu | 44.46 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2249 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.6% | 2664 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.538 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21680 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и овощами составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».