| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 440 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яблоки (Пассерование) | 300 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 100 г |
Сухофрукты промыть, залить кипятком на 15 минут, воду слить, обсушить, курагу (заменила мороженой вишней) порезать небольшими кубиками. Яблоки и морковь почистить, потереть на мелкой терке, соединить с творогом, яйцом, овсяными хлопьями, сахаром и солью, добавить сухофрукты, тщательно перемешать. Полученную массу выложить в чашу мультиварки, предварительно смазанную маслом. выпекать 40минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.2% | 633 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 19.4% | 396 г |
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 21% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.852 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.8% | 1610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 17% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 6.633 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.2% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8496 мг | 20 мг | 14.2% | 10.9% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.89 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1392 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 6.5% | 1182 г |
| Натрий, Na | 84.57 мг | 1300 мг | 6.5% | 5% | 1537 г |
| Сера, S | 123.44 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.5% | 810 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 12.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 143.92 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.9% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.4618 мг | 2 мг | 23.1% | 17.8% | 433 г |
| Медь, Cu | 131.98 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.2% | 758 г |
| Молибден, Mo | 6.241 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.9% | 1122 г |
| Селен, Se | 15.096 мкг | 55 мкг | 27.4% | 21.1% | 364 г |
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16800 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6099 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1968 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 130ккал творожная запеканка с овсяными хлопьями в мультиварке составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».