| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.2% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.2% | 1208 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 72.26 мг | 500 мг | 14.5% | 23.1% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 14% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.005 мкг | 400 мкг | 4% | 6.4% | 2499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.26 мг | 90 мг | 29.2% | 46.5% | 343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 5.382 мкг | 50 мкг | 10.8% | 17.2% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 42.4% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1445 мг | 20 мг | 5.7% | 9.1% | 1747 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.52 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.9% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.7% | 2382 г |
| Кремний, Si | 27.756 мг | 30 мг | 92.5% | 147.3% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 5.3% | 3017 г |
| Натрий, Na | 93 мг | 1300 мг | 7.2% | 11.5% | 1398 г |
| Сера, S | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.5% | 1506 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 15% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 62.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 9.2% | 1713 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 4.449 мкг | 10 мкг | 44.5% | 70.9% | 225 г |
| Литий, Li | 1.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 8.9% | 1795 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.1% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 5.977 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.5% | 1171 г |
| Никель, Ni | 6.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.473 мкг | 55 мкг | 15.4% | 24.5% | 649 г |
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17361 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.5625 мг | 12 мг | 4.7% | 7.5% | 2133 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салатик составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».