| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 Штука |
| Огурец грунтовый | 600 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Микро зелень | 100 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.1% | 1037 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 17% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 13.5% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.855 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 7.9% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.8% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 4.2% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 5.416 мкг | 50 мкг | 10.8% | 13.6% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 9.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8563 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.41 мг | 2500 мг | 5% | 6.3% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3163 г |
| Кремний, Si | 25.854 мг | 30 мг | 86.2% | 108.6% | 116 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3361 г |
| Натрий, Na | 102 мг | 1300 мг | 7.8% | 9.8% | 1275 г |
| Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 2012 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 11.7% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 50.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 6.8% | 1842 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.4% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 37.2% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1847 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.3% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 1.966 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3561 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.037 мкг | 55 мкг | 14.6% | 18.4% | 684 г |
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16149 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.8% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.626 г | min 16.8 г | 15.6% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйца кукуруза огурец зелень составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».