| творог 0%жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| сметана | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15% | 497 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 22.82 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.727 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.836 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.71 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 10117 г |
| Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14327 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5505 г |
| Магний, Mg | 2.73 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14652 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10621 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4382 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5373 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 23.7% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4695 г |
| Медь, Cu | 13.91 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 7189 г |
| Молибден, Mo | 1.573 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4450 г |
| Селен, Se | 2.882 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58651 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1545 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».