| Лечо с/м | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 380 г |
| Соевый Соус [Любимый Бегемот ] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 26.7% | 390 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 64.47 мг | 500 мг | 12.9% | 13.4% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 23.9% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 29.9% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.168 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9744 мг | 20 мг | 29.9% | 31.1% | 335 г |
| Ниацин | 8.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.25 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Магний, Mg | 68.99 мг | 400 мг | 17.2% | 17.9% | 580 г |
| Натрий, Na | 45.6 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2851 г |
| Сера, S | 176.74 мг | 1000 мг | 17.7% | 18.4% | 566 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 16.9% | 615 г |
| Хлор, Cl | 58.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 7.22 мкг | 10 мкг | 72.2% | 75.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12739 г |
| Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.8% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 8.639 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.8% | 810 г |
| Селен, Se | 13.672 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25.9% | 402 г |
| Фтор, F | 102.09 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3918 г |
| Хром, Cr | 19.63 мкг | 50 мкг | 39.3% | 40.9% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.0598 мг | 12 мг | 8.8% | 9.1% | 1132 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.537 г | ~ | |||
| Валин | 1.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лизин | 2.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.777 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе 15.04.23 составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».