Мой здоровый рацион

Рецепт Бейгл с курицей Жизнь Март. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бейгл с курицей Жизнь Март

Хлеб белый, тосты 80 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 50 г
Приправа для птицы 0.3 г
Творожный сыр с зеленью Hochland 38 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Огурец парниковый 20 г
Айсберг (салат кочанный) 10 г
Соль поваренная пищевая 0.4 г
Сахар песок 1.3 г
Способ приготовления

Выход взвешенного 270 гр (с тарой)- 16 гр тара=254 гр Калорийность по расчету выше чем заявлено на упаковке БЖУ совпало

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бейгл с курицей Жизнь Март".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 910 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 7.9% 685 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.6% 966 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 5.1% 1058 г
Углеводы (общие) 20.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.5% 1538 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3801 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 2.3% 2344 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 0.182 мкг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6667 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.828 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 6.3% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 5.5% 989 г
Витамин В4, холин 31.81 мг 500 мг 6.4% 3.5% 1572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 3.3% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 3.4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 63.519 мкг 400 мкг 15.9% 8.6% 630 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 3% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1.6% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6356 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.856 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5841 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 2.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 3.6424 мг 20 мг 18.2% 9.8% 549 г
Ниацин 0.097 мг ~
Бетаин 1.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.61 мг 2500 мг 6.3% 3.4% 1596 г
Кальций, Ca 70.14 мг 1000 мг 7% 3.8% 1426 г
Кремний, Si 5.364 мг 30 мг 17.9% 9.7% 559 г
Магний, Mg 19.04 мг 400 мг 4.8% 2.6% 2101 г
Натрий, Na 352.6 мг 1300 мг 27.1% 14.6% 369 г
Сера, S 111.76 мг 1000 мг 11.2% 6.1% 895 г
Фосфор, P 100.3 мг 800 мг 12.5% 6.8% 798 г
Хлор, Cl 220.74 мг 2300 мг 9.6% 5.2% 1042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.5 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.629 мг 18 мг 9.1% 4.9% 1105 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9375 г
Кобальт, Co 0.807 мкг 10 мкг 8.1% 4.4% 1239 г
Литий, Li 2.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.1969 мг 2 мг 9.8% 5.3% 1016 г
Медь, Cu 83.45 мкг 1000 мкг 8.3% 4.5% 1198 г
Молибден, Mo 2.022 мкг 70 мкг 2.9% 1.6% 3462 г
Никель, Ni 1.183 мкг ~
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 17.792 мкг 55 мкг 32.3% 17.5% 309 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Фтор, F 6.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59347 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5376 г
Цинк, Zn 0.5713 мг 12 мг 4.8% 2.6% 2100 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.531 г ~
Валин 0.479 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.484 г ~
Лейцин 0.737 г ~
Лизин 0.658 г ~
Метионин 0.243 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.381 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.429 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.477 г ~
Аспарагиновая кислота 0.766 г ~
Глицин 0.445 г ~
Глутаминовая кислота 2.084 г ~
Пролин 0.637 г ~
Серин 0.394 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.658 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.615 г min 16.8 г 9.6% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.089 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.807 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Бейгл с курицей Жизнь Март составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».