| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 500 г |
| Масло золотая семечка | 190 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Рис крупа | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.8 мкг | 900 мкг | 32.8% | 37.7% | 305 г |
| бета Каротин | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 42.2% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 22.2% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6027 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.02 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6523 г |
| Кремний, Si | 5.523 мг | 30 мг | 18.4% | 21.1% | 543 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2248 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27660 г |
| Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6382 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2332 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.667 мкг | 10 мкг | 46.7% | 53.7% | 214 г |
| Литий, Li | 16.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2230 г |
| Медь, Cu | 94.73 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 6.9% | 1665 г |
| Никель, Ni | 5.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29918 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат с рисом составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».