| Лук репчатый | 210 г |
| Шампиньоны | 325 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Картофель | 230 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Паприка | 5 г |
| Лещ | 436 г |
| Свинина, котлетное мясо | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.7% | 475 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 41.9 мг | 500 мг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 9.5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.369 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.627 мг | 15 мг | 10.8% | 6% | 922 г |
| Витамин Н, биотин | 2.626 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2863 мг | 20 мг | 26.4% | 14.6% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.36 мг | 2500 мг | 18.8% | 10.4% | 532 г |
| Кальций, Ca | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1947 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Натрий, Na | 453.56 мг | 1300 мг | 34.9% | 19.3% | 287 г |
| Сера, S | 136.03 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 14.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 669.19 мг | 2300 мг | 29.1% | 16.1% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 9.222 мкг | 10 мкг | 92.2% | 50.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Медь, Cu | 74.72 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.1% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 6.512 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
| Селен, Se | 3.939 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4% | 1396 г |
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.7766 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба фаршированная составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».