| Картофель (Варка без слива) | 597 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 108 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 54 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая | 220 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.5% | 1267 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 14.7% | 737 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 13.4% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 3.2% | 3360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 15.5% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.005 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 35.5% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.64 мкг | 10 мкг | 36.4% | 39.4% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4961 мг | 20 мг | 12.5% | 13.5% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.46 мг | 2500 мг | 18.6% | 20.1% | 537 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5928 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 6.2% | 1742 г |
| Натрий, Na | 16.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7961 г |
| Сера, S | 72.88 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.9% | 1372 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 12.8% | 845 г |
| Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2429 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.668 мкг | 10 мкг | 36.7% | 39.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Медь, Cu | 107.64 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.7% | 929 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| Селен, Se | 5.594 мкг | 55 мкг | 10.2% | 11% | 983 г |
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14641 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 14% | 776 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель с картошкой составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».