| Курица 1 кат. (Тушение) | 453 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 363 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 32 г |
| Морковь (Тушение) | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.8% | 513 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 11.6% | 390 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 2.9% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 8.3% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.272 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 10.396 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9371 мг | 20 мг | 34.7% | 15.7% | 288 г |
| Ниацин | 3.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.39 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Кальций, Ca | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2328 г |
| Кремний, Si | 30.321 мг | 30 мг | 101.1% | 45.8% | 99 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Натрий, Na | 38.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3394 г |
| Сера, S | 134.81 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 57.23 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 258 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.09 мг | 18 мг | 17.2% | 7.8% | 583 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 8.287 мкг | 10 мкг | 82.9% | 37.5% | 121 г |
| Литий, Li | 1.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2784 мг | 2 мг | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Медь, Cu | 244.75 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Молибден, Mo | 31.766 мкг | 70 мкг | 45.4% | 20.6% | 220 г |
| Никель, Ni | 40.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.288 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Стронций, Sr | 27.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5767 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 6.3% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.7706 мг | 12 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гороховая с курицец составляет 220,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».