| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Пекинская капуста | 20 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.9% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 33.2% | 1124 г |
| альфа Каротин | 0.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 36.2% | 1027 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.386 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.7% | 3851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.83 мг | 90 мг | 20.9% | 78% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 3.7% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.7 мкг | 120 мкг | 48.9% | 182.5% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4557 мг | 20 мг | 2.3% | 8.6% | 4389 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.53 мг | 2500 мг | 8.3% | 31% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.6% | 3256 г |
| Кремний, Si | 18.225 мг | 30 мг | 60.8% | 226.9% | 165 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 10.1% | 3704 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12195 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6601 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 16% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 36.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 6% | 6378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 10.8% | 3403 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 119.4% | 313 г |
| Литий, Li | 11.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 29.1% | 1287 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 26.5% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 17.9% | 2083 г |
| Никель, Ni | 5.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.1% | 9338 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 23028 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 28% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 9% | 4199 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной пекинка, зелень и 50 йогурт 2% составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».