Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье из банана

Банан 91 г
Кунжут 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 592.9 ккал 1684 ккал 35.2% 5.9% 284 г
Белки 24.1 г 76 г 31.7% 5.3% 315 г
Жиры 48.9 г 56 г 87.3% 14.7% 115 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 1.2% 1352 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 5.1% 328 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 4.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 0.2% 9278 г
альфа Каротин 0.392 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.2% 7353 г
бета Криптоксантин 0.392 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.02 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.98 мг 1.5 мг 65.3% 11% 153 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 2.4% 709 г
Витамин В4, холин 49.05 мг 500 мг 9.8% 1.7% 1019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.872 мг 5 мг 17.4% 2.9% 573 г
Витамин В6, пиридоксин 0.513 мг 2 мг 25.7% 4.3% 390 г
Витамин В9, фолаты 108.471 мкг 400 мкг 27.1% 4.6% 369 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 0.9% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.017 мг 15 мг 53.4% 9% 187 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 13.765 мг ~
дельта Токоферол 0.173 мг ~
Витамин Н, биотин 5.494 мкг 50 мкг 11% 1.9% 910 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 9.7082 мг 20 мг 48.5% 8.2% 206 г
Ниацин 3.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 763.21 мг 2500 мг 30.5% 5.1% 328 г
Кальций, Ca 670.89 мг 1000 мг 67.1% 11.3% 149 г
Кремний, Si 116.89 мг 30 мг 389.6% 65.7% 26 г
Магний, Mg 521.07 мг 400 мг 130.3% 22% 77 г
Натрий, Na 74.59 мг 1300 мг 5.7% 1% 1743 г
Сера, S 168.4 мг 1000 мг 16.8% 2.8% 594 г
Фосфор, P 879.8 мг 800 мг 110% 18.6% 91 г
Хлор, Cl 65.6 мг 2300 мг 2.9% 0.5% 3506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202 мкг ~
Бор, B 191.1 мкг ~
Ванадий, V 105.36 мкг ~
Железо, Fe 11.144 мг 18 мг 61.9% 10.4% 162 г
Йод, I 8.84 мкг 150 мкг 5.9% 1% 1697 г
Кобальт, Co 5.136 мкг 10 мкг 51.4% 8.7% 195 г
Литий, Li 35.119 мкг ~
Марганец, Mn 2.8199 мг 2 мг 141% 23.8% 71 г
Медь, Cu 1478.82 мкг 1000 мкг 147.9% 24.9% 68 г
Молибден, Mo 14.591 мкг 70 мкг 20.8% 3.5% 480 г
Никель, Ni 107.624 мкг ~
Рубидий, Rb 42.4 мкг ~
Селен, Se 27.925 мкг 55 мкг 50.8% 8.6% 197 г
Стронций, Sr 17.37 мкг ~
Титан, Ti 15.63 мкг ~
Фтор, F 55.1 мкг 4000 мкг 1.4% 0.2% 7260 г
Хром, Cr 18.28 мкг 50 мкг 36.6% 6.2% 274 г
Цинк, Zn 8.1084 мг 12 мг 67.6% 11.4% 148 г
Цирконий, Zr 37.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.376 г ~
Аргинин* 3.194 г ~
Валин 1.177 г ~
Гистидин* 0.596 г ~
Изолейцин 0.945 г ~
Лейцин 1.737 г ~
Лизин 0.841 г ~
Метионин 0.532 г ~
Метионин + Цистеин 0.496 г ~
Треонин 0.866 г ~
Триптофан 0.408 г ~
Фенилаланин 1.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.939 г ~
Заменимые аминокислоты 7.625 г ~
Аланин 1.057 г ~
Аспарагиновая кислота 2.165 г ~
Глицин 1.488 г ~
Глутаминовая кислота 4.783 г ~
Пролин 1.042 г ~
Серин 1.182 г ~
Тирозин 0.816 г ~
Цистеин 0.331 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 22.1 г от 4.7 до 16.8 г 131.5% 22.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 111.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 2.4 г ~
20:0 Арахиновая 0.122 г ~
22:0 Бегеновая 0.081 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.467 г min 16.8 г 98% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.385 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 22.167 г от 11.2 до 20.6 г 107.6% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 22.043 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 8.105 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.047 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
Трансжиры 0.025 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.015 г ~

Энергетическая ценность Печенье из банана составляет 592,9 кКал.

  • Порция = 20 гр (118.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок